TANGSELXPRESS- Terbangun dari tidur dengan membawa mimpi buruk sungguh tidak menyenangkan. Hal itu bahkan bisa menghantui hari-hari Anda. Sangat menggangu, bukan? Coba hilangkan dengan cara berikut ini.
Dilansir dari laman HelloSehat, mimpi buruk terjadi secara spontan dan terjadi dari berbagai faktor dan gangguan, antara lain:
– Makan sebelum tidur, hal ini dapat meningkatkan metabolisme dan sinyal otak lebih aktif sehingga Anda bisa mengalami mimpi buruk.
– Kurang tidur, hal ini juga dapat menyebabkan mimpi buruk menghampiri tidur Anda.
– Masalah tidur, seperti sleep apnea dan sindrom kaki gelisah juga bisa menjadi penyebab.
– Masalah psikologis, seperti gangguan kecemasan dan depresi dapat menyebabkan mimpi buruk, bahkan bisa berulang.
Ikut beberapa cara berikut ini untuk mengatasi mimpi buruk.
1. Saat bangun jangan cemas, lakukan hal ini
Pertama-tama, Anda sangat perlu menenangkan diri. Coba ambil napas dalam-dalam secara perlahan. Kemudian, sadari bahwa semua yang Anda rasakan sebelumnya hanyalah mimpi. Lihat sekeliling dan sentuh benda sekitar Anda untuk membantu meyakinkan diri bahwa hal yang buruk tersebut adalah mimpi semata.
Jika Anda merasakan kondisi sekitar cukup gelap, nyalakan lampu kamar. Lalu minum segelas air putih untuk membantu menenangkan diri Anda.
Bila mimpi buruk ini membuat Anda terbangun pada malam hari dan terjaga, Anda bisa lakukan hal lain yang membuat Anda lupa terhadap mimpi tersebut. Sebagai contoh, membaca buku dan bacalah sampai Anda kembali tertidur.
Artikel Jika Sering Mimpi Buruk, Atasi dengan Cara Ini! pertama kali tampil pada tangselxpress.com.
