TANGSELXPRESS– Sebagian orang mengawali hari dengan menyeruput kopi panas sebagai booster, namun sebagian orang juga percaya bahwa minum kopi dapat mengakibatkan lemas saat berolahraga di pagi hari. Bolehkan minum kopi sebelum olahraga?
Dilansir dari laman HelloSehat, ternyata menurut berbagai penelitian, banyak manfaat sehat minum kopi sebelum mulai olahraga. Simak penjelasannya berikut ini.
Anda boleh minum kopi sebelum olahraga karena dapat membantu meningkatkan performa dan daya tahan tubuh saat berolahraga.
Studi dalam jurnal PloS One mengungkapkan bahwa mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya satu jam sebelum olahraga bersepeda dapat membantu atlet meningkatkan performa dan kecepatan hingga 5 persen.
Hal ini karena kafein bekerja dengan menstimulasi sistem saraf pusat, jantung, dan pusat tekanan darah. Stimulasi ini dapat meningkatkan performa olahraga.
Berikut beberapa manfaat minum kopi sebelum melakukan aktivitas fisik.
1. Mencegah nyeri otot
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Strength & Conditioning Research minum kopi kira-kira satu jam sebelum berolahraga mampu mengurangi myalgia atau nyeri otot pada hari kedua dan ketiga setelah olahraga.
Dalam penelitian tersebut dijelaskan bahwa kafein bekerja dengan cara menghambat adenosine, yakni zat kimia yang menyebabkan rasa sakit setelah olahraga intensif.
Dengan begitu, Anda pun jadi lebih nyaman berolahraga, terutama kalau Anda sedang menjalani latihan dengan intensitas tinggi atau Anda harus olahraga dalam waktu yang cukup lama.
Artikel Bolehkah Minum Kopi Sebelum Olahraga? Cek Fakta dan Tipsnya pertama kali tampil pada tangselxpress.com.
